|
Als je hoogsensitief bent dan betekent dat dat je een gevoeliger zenuwstelsel hebt dan de meeste mensen. Dit zorgt ervoor dat externe prikkels sterker binnen komen bij jou, wat er voor kan zorgen dat je overprikkeld raakt en heel vermoeid wordt. Je hebt dan het gevoel dat je rust nodig hebt en weer even ‘op moet laden’. Dat is helemaal niet erg! Zolang je maar manieren weet om dit te doen. Vind je dit nog lastig? Lees dan verder, want ik geef een paar ideeën die misschien bij je kunnen passen.
Mediteren Veel mensen denken dat mediteren iets zweverigs is, maar dat is het juist niet! Het gaat juist over goed naar jezelf luisteren en jezelf ‘aarden’. Er zijn mega veel verschillende soorten meditaties en het kan zo ingewikkeld zijn als je zelf wilt. Wil je gewoon even een paar minuutjes in stilte tot rust komen? Natuurlijk, dat is ook mediteren! Wil je graag luisteren naar een geleide meditatie en daardoor tot rust komen? Dat is ook helemaal goed. Je kunt op YouTube veel meditaties vinden over allerlei onderwerpen. Je kunt het zo lang of kort doen als je zelf wilt, als je er maar van tot rust komt.
Schrijven Het helpt voor veel mensen goed om even iets van zich af te schrijven. Ook dit kan weer op verschillende manieren. Soms heb je gewoon even veel aan je hoofd en dan werkt het goed om even een lijstje te maken met alles wat je nog moet doen en niet moet vergeten. Maar op andere momenten is het juist fijn om in een dagboekje te schrijven over wat je hebt meegemaakt of waar je op dat moment aan denkt. Als je schrijft dan dwing je je hersenen eigenlijk om rustig te gaan denken, want je kunt nu eenmaal niet even snel schrijven als dat je kunt denken.
Merk je dat niets je helpt om weer op te laden? Dan is het misschien goed om eens hulp te vragen aan iemand. Je kunt bijvoorbeeld kijken voor hsp begeleiding. |
Veelgestelde vragen
Wat is hooggevoeligheid (HSP) precies?▼
Hooggevoeligheid betekent dat je een gevoeliger zenuwstelsel hebt dan de meeste mensen. Dit zorgt ervoor dat externe prikkels sterker bij je binnenkomen, waardoor je sneller overprikkeld raakt en vermoeid wordt.
Hoe kan mediteren helpen als HSP?▼
Mediteren helpt je om naar jezelf te luisteren en jezelf 'aan te aarden'. Er zijn veel verschillende soorten meditaties, van enkele minuten stilte tot geleide meditaties op YouTube. Je bepaalt zelf hoe lang en hoe je mediteert.
Op welke manieren kan ik schrijven gebruiken om tot rust te komen?▼
Je kunt een lijstje maken van dingen die je nog moet doen, of schrijven in een dagboekje over wat je hebt meegemaakt. Schrijven dwingt je hersenen rustig te denken, omdat je niet zo snel kunt schrijven als denken.
Waarom is rust belangrijk voor hooggevoelige mensen?▼
Omdat je als HSP sneller overprikkeld raakt door externe stimuli, heb je regelmatig rust nodig om op te laden en je zenuwstelsel te herstellen. Dit is volkomen normaal en gezond.
Wat kan ik doen als niets me helpt om op te laden?▼
Als je moeite hebt om tot rust te komen, kun je overwegen hulp te vragen. HSP-begeleiding kan je helpen met gerichte technieken die speciaal voor hooggevoelige mensen zijn ontwikkeld.
