Een gezonde mond tijdens stressvolle periodes

Wist je dat stress een grote invloed heeft op je gezondheid, ook op die van je mond? Zodra je veel stress ervaart krijg je al snel fysieke klachten, zoals hoofdpijn en je voelt je moe of zelfs uitgeput. Ook je mond kan eronder lijden, volgens de tandarts uit Zevenkamp. In dit artikel lees je daarom hoe je je mond gezond houdt tijdens stressvolle periodes.

Doe aan mond meditatie

Heb je weleens gehoord van mond meditatie? Het is een vorm van mediteren die helemaal gericht is op je mond. Het doel is je kaken ontspannen, want juist in tijden van stress verkrampen deze snel. Doe daarom het liefst elke dag een paar minuten ontspanningsoefeningen met je mond. Zo verminder je de druk op je kaken en blijft je mond gezond.

Ga naar de tandarts

Misschien wat voor de hand liggend, maar als er iemand is die jou kan helpen om je mond gezond te houden, dan is het de tandarts wel. Het is aan jou om stress zoveel mogelijk te verminderen in je leven. De tandarts kan ondertussen je gebit reinigen, je een bitje aanbieden tegen het tandenknarsen (door de stress) en je helpen om vroegtijdig bepaalde problemen aan te pakken, zoals ontstoken tandvlees.

Weet wat je eet

Er bestaan veel voedingsmiddelen die slecht zijn voor je gebit, maar er zijn ook dingen die je juist wél mag eten omdat ze kalmerend werken op je gebit. Denk aan pure chocolade, walnoten en avocado. Niet te veel, natuurlijk. Maar ze bevatten goede stoffen die stress verminderen, zoals magnesium.

Tijd voor een digitale detox!

Wat ook goed helpt is af en toe een dagje zonder schermen doorbrengen. Een digitale detox, noemen we dat. Hoewel het niet direct invloed heeft op je mondgezondheid, helpt het wel om stress te verminderen. Hoe minder stress je ervaart, hoe minder belastend dat is voor je gebit. Bovendien zal je door minder stress ook minder willen snacken. Indirect doet het dus heel veel voor je mond als je af en toe een digitale detox doet! Tip: poets je tanden elke ochtend en avond goed, zodat bacteriën geen kans maken. Flossen en stoken helpen hier extra bij, net als een (kalmerende) mondspoeling waar bijvoorbeeld lavendel of kamille in zit.